Современный ритм жизни требует особого подхода к питанию. Поэтому суперфуды становятся все популярнее. Во-первых, они содержат рекордное количество полезных веществ. Кроме того, их регулярное употребление помогает сохранить молодость и бодрость.
Содержание
Ягоды годжи — природный антиоксидант
Эти красные ягоды называют «тибетским золотом». Например, они содержат в 500 раз больше витамина С, чем апельсины. Помимо этого, они:
✔ Улучшают зрение
✔ Замедляют старение
✔ Повышают гемоглобин
Как употреблять: добавляйте в каши, йогурты или заваривайте как чай.
Семена чиа — суперфуды для похудения
Всего 2 ст. ложки чиа покрывают суточную норму омега-3. Однако их главная ценность — в способности разбухать в желудке. Следовательно, они надолго дают чувство сытости.
Спирулина — белковая бомба
Эта водоросль содержит:
✔ 60-70% легкоусвояемого белка
✔ Все 8 незаменимых аминокислот
✔ Железо в биодоступной форме
Важно: начинайте с 1/4 ч.л. в день, постепенно увеличивая дозу.
Киноа — лучшая альтернатива крупам
В отличие от других злаков, киноа не содержит глютена. Более того, она богата:
-
Лизином (для кожи и волос)
-
Магнием (против стресса)
-
Клетчаткой (для пищеварения)
Авокадо — полезные жиры
Несмотря на высокую калорийность, авокадо способствует похудению. Потому что его жиры ускоряют метаболизм.
Какао-бобы — природный антидепрессант
Сырые какао-бобы содержат:
→ Фенилэтиламин (гормон счастья)
→ Магний (для нервной системы)
→ Теобромин (мягкий энергетик)
Куркума — природный антибиотик
Куркумин в ее составе:
✔ Борется с воспалениями
✔ Защищает печень
✔ Улучшает работу мозга
Совет: сочетайте с черным перцем для лучшего усвоения.
Как правильно вводить суперфуды в рацион
- Начинайте с малых доз
- Чередуйте разные виды
- Следите за реакцией организма
- Выбирайте качественные органические продукты
Важно помнить: суперфуды — это дополнение, а не замена сбалансированного питания.
Включение суперфудов в рацион — простой шаг к оздоровлению. Во-первых, они дают организму важные нутриенты. Кроме того, помогают предотвратить многие заболевания. Поэтому попробуйте добавлять их в свои блюда уже сегодня!
P.S. Какой суперфуд вы хотите попробовать первым? Делитесь в комментариях!
